[...] mi nie chrupnie w barkach :/ Albo stoję w autobusie, autobus dojeżdża i wysiadając widzę, światło zielone, zerwałem się do sprintu! - jak mi coś nie strzeliło w dwugłowym uda ! Jakby ktoś szarpnął ścięgno jak ... strunę hakiem do mięsa :/ Jak bierzesz 5 kg ciężarek, żeby bez rozgrzewki zrobić 15 powtórzeń, to pewnie nic ci się nie stanie. Ale [...]
Robię tak by w dole łokcie był na 90 stopni, a w górze bez przeprostów. Robie 4x8 z ciężarem 0,5,10,15 kg To jest w miarę sensowny zakres. Ja długo mogłem robić to ćwiczenie i dokładałem 40kg na uda ale teraz jakoś moje barki nie za bardzo za tym przepadają.
[...] zapominając o ankiecie, jej przykład: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły się po spadku wagi a wcześniej wszystko było dobrze. Jaki jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się wpisywać to w jedzenie "fit" ale może po modyfikacjach i wymianie składników na "zdrowsze" uda się takie zrobić? Zmieniony przez - TheBlues1994 w dniu 2019-11-02 08:28:53
[...] jest kłopot wrócić do tamtejszego jedzenia? rozumiem że nie do końca mogło się wpisywać to w jedzenie "fit" ale może po modyfikacjach i wymianie składników na "zdrowsze" uda się takie zrobić? Zmieniony przez - TheBlues1994 w dniu 2019-11-02 08:28:53 Wcześniej jadłam tak, że przykładowo nie zwracałam uwagi czy mam w posiłku białko, jadłam to [...]
[...] - Triceps sztangą 42 KG na leżąco - 2 serie po 10 powturzeń - Triceps sztangą 55 KG na leżąco - 2 serie po 10 powturzeń - Biceps hantlami 8 KG z łokciem opartym o wewnętrzną część uda - 50 powturzeń na rękę, potem 40, 30, 20 i 10. - Przedramię sztangą 12 KG, 16 KG, 20 KG, 24 KG. + Ćwiczenia rozluźniające + To na co czuję że mam jeszcze ochotę
[...] maszynach (wahadło, itp.). 8. Ćwiczenie o pięknej nazwie "dzień dobry". 9. Wznosy tułowia na krześle rzymskim - z tym że poduszka ustawiona tak aby opierały się o nią uda a biodra mocno wystawały poza. Technika w której mięśnie prostowniki grzbietu są raczej spięte izometrycznie i ruch w biodrze idzie właśnie dzięki pośladkom głównie. 10. [...]
zaproponuj lepsze rozwiązanie problemu zamiast podważać zdanie innych, i jeśli uda Ci się mu pomóc będzie git, bo to co piszesz nie wnosi nic i w niczym autorowi nie pomogło Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-29 16:10:34 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-29 16:10:56
Trening nr 1. : Klatka : skos w gore hantle plasko rozpietki skos brame mozna jeszcze, ALE to juz alerzy od tego ja reagujesz na ilosc cwiczen serii etc .. Triceps francuz sztanga lezac , prostowanie ramienia w opadzie tulowia, wyciag, najlepiej jednoracz. Trening nr2. Plecy: podciagnie do klatki, sciaganie drazka do karku,podciaganie [...]
No to zapodam też swoją rozpiskę, trening rozpisany wybitnie pod siebie, czyli ćwiczenia w takiej ilości serii i powtórzeń jakie mi najlepiej wchodzą 2 dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie [...]
[...] ćwiczenia robimy po 3 serie i każda seria to ciężar gdzie zrobimy 8 ruchów, robimy 20 sekund przerwy na 15 głębokich oddechów i znowu jedziemy ten sam ciężar, tym razem uda się pewnie z max 4 aż do odcięcia, znowu przerwa 20 sek, oddechy i jeszcze raz z 1-2 ruchy? Dobrze to rozumiem? Czy każde ćwiczenie to jedna seria z tymi przerwami? Do [...]
[...] 1. Uginanie nadgarstków nad i podchwytem 2*4xmax Tyle. Jak widać mam kilka niewiadomych.( bic , tric) Nie wiem czy nie bawić się w jakieś serie łączone, albo zrobić więcej superserii. Czy dobrze ułożyłem trening piramidalny? Jeżeli nie to przeróbcie go proszę... wielki dzięki. Sogi dla wszystkich;) Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek
Ja jesli chce pomoc kolanom,to grzebiet samymi nogami,bez udzialu reka ktora sa zlozone blisko ciala,machasz nogami,starasz sie plywac szybko i dlugo,pozniej ladnie uda pala.
Odpowiadam na apel towarzysza niedoli, mariusz.87. OBJAWY: prawie cały czas mniej lub bardziej zatkany nos, czasami całkowicie. Wydzieliny z nosa najczęściej brak. W momencie silnego pogorszenia objawów dochodzi ropny katar, ciężko usunąć wydzielinę z nosa, trudno też poddaje się leczeniu (wtedy antybiotyki). Trudno powiedzieć co powoduje [...]
[...] nie byłby tak uciązliwy, gdyby nie spływał do gardła i nie powodował powstawania tam ropnych czopów i jego częstych bólów w ogóle. Ale sama próba wyplucia tego "szajsu- siedliska bakterii" jest dla reszty społeczeństwa czymś dziwnym i niezrozumiałym, dlatego często czuję się ułomna, chociaż wiem,że mam prawo też być zdrowa. Może w końcu się uda.
[...] zabila, poza tym mimo wszystko nie zgodzilbym sie na tak silna dawke, wiem ze na pewno lekarz to przemyslal, ale nie zawsze ich decyzje sa trafne. Wlasnie w Stanach chca wycofac lek z tego wzgledu ze lekarze przepisywali duze dawki. Zreszta ten lek jest juz na czarnej liscie w USA. Trzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieje, ze tym razem sie uda..
dzieki kamow za wsparcie, wierze ze mi sie uda, ja ma taki zel do mycia twarzy neutrogeny do cery wrazliwej, w sumie to jest ok, najgorsza to ta pokusa aby cos wycisnac juz na brodzie sobie troche rozdrapalm i teraz juz mi sie prawie tydzien goi, od dzis zero wyciskania jezeli ci bez tego pomoglo to wierze w cud tego leku i czekam pozdrawiam
Dziewczyny dzięki za wsparcie, dużo to dla mnie znaczy, może jutro już mi sie uda zapudrować to ,,żywe mięso" anusiiaa Ja rozszerzone pory miałam zawsze. Teraz są jakby mniejsze, takie malutkie, czarne kropeczki, ale jeszcze pare dni temu miałam coś jakby niewielki wysyp i wtedy były szersze, ale samo to wszystko jakoś wróciło do tego stanu [...]
[...] wystepuja u 6% leczonych izotekiem po przejsciu calej kuracji, dodal rowniez ze te 6% tez zostalo wyleczonych w drugim cyklu. czyli po prostu jezeli nie za 1 razem sie uda to za drugim napewno problem zniknie:) ja mam pelne zaufanie do mojego derma bo to profesorek jakich malo ( dzieki bogu ze do niego trafilem od tych publicznych konowalow [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
